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饮食是夏季减肥很好的方法，减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。下面艾米苏给大家分享一些减肥食谱，一起来看下吧，对你会有意想不到的效果哦！
一、三餐要规律，定时定量。重点放在吃什么，而不是完全不吃。只要控制好热量的摄取，适当吃少一点就好。
二、肉类要选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的。鱼和鸡肉是很好的选择。反而猪肉是脂肪含量较高的。
三、多喝一些水，喝水总是有助于我们清理肠胃和排除毒素。对减肥是大有益处的。但是要平均喝，不要一次喝得太多，这样也不好。
四、远离高脂全脂类的乳制品，油炸食品也是。碳酸饮料也是肥胖的根源。不然美国就不会有那么多胖子，因为他们爱吃快餐，正是油炸食品和碳酸饮料。
如果以上这些食谱满减肥朋友们觉得不能坚持的，那么老师推荐你试用国药准字OTC奥利司他快速减肥胶囊。
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2：见效快，三天见效，体内多余油脂分解排出，七天开始降体脂，肚子变软，变蹋；十五天肌肉开始合成，明显感觉到腰围开始回缩；三十天体脂排油脂到一定程度，身围会缩小2-3公分，如：腰围、胳膊、腿部会缩小。
3：产品使用过程中不会腹泻，不需抑制食欲，不需要运动，停止减肥后没有任何依赖性，绝不反弹（正常合理善食就可以），也就是说咱们的产品是可以循环复购使用，对身体没有任何副作用，这是市面上很多减肥产品做不到的；能排油还能控制三高的减肥药不多！
4：产品服用很简单，每天随餐来一粒，每天中、晚两粒，就相当于你每天参加几个小时的有氧运动量，不累无负担，没有任何不适，轻松愉快的不知不觉中，减肥成功！这正是肥胖忙碌朋友的需要！使用同时老师会全程指导！
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