现代人随着生活节奏的加快，人的压力也逐渐增大，孩子的学习压力也是一样，那么怎么减轻孩子的学习压力呢?
对学生来说，抓紧时间学习固然重要，但没日没夜的学习只会加重学生的负担，而很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就 是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积 极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物 ，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过 强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自 信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。
很多学生在学习，考试期间生病就是由于压力过大，同时缺少锻炼造成的。学习要劳逸结合，如果不注重休息，学习的效率往往很低。心理专家建议广大学生， 在学习期间、考前几天若是感到紧张压抑，不妨每天花半小时来运动减压，劳逸结合，反而能起到事半功倍的效果。在这里我讲几点练跆拳道建立自信、释放学 习压力的方法。
跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目,实战中双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃,在复杂多变的条件下完成合理的踢打。竞技比赛中双方对 抗激烈,对运动员的力量、速度、耐力、弹跳等身体素质要求极高，是对人心灵和身体的综合训练而不是简单的运动，练习跆拳道不仅仅是为了增强体质或者训练 某种技巧，更多的是为了锻炼自己的精神和心理，以达到一种较高的人生境界。体育运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信 心、坚韧刚毅的意志、勇敢果断的性格等心理品质作为基础。而练习跆拳道会使人获得自信，对生活充满希望。
跆拳道之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应 能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
跆拳道运动还是紧张、烦恼、压抑、担忧等焦虑情绪的“宣泄口”。跆拳道运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记 忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。