这时人要晚些起床，必待日光，保证充足的睡眠，熬夜是很伤阳气的，随时添加衣物，预防感冒。在饮食上要吃些稍有些助阳作用的食物，水果就不是首选了，可吃些坚果类，常吃的食物有：大枣、核桃、黑芝麻、葵瓜子、花生、葡萄、橙子、龙眼、山药等；肉类可食用猪肉、牛肉、猪蹄、猪皮、鸡肉类。
常用的食疗方推荐以下几种：
黑芝麻糯米粥
用黑芝麻、糯米、红小豆、核桃、大枣等熬粥早晚喝，有补肾健脾，美容养颜的功效；
猪蹄花生汤
天凉肤燥，爱美的女性服用可增加皮肤弹性，起到润泽肌肤的作用。
牛肉山药煲
有健脾养胃的功效
猪皮粳米粥
对肺气虚弱、咽干舌燥及泄泻有较好的疗效
葵瓜子有补肾乌发泽肤的功效，以新疆产的为优。有研究报道当地女性发黑而粗与服用葵瓜子有关。
晚秋时节天气凉而干燥，所以大辛大热食物仍不可放量食用，而应选择温润性质的食物，如热牛奶、核桃汁、黑芝麻糊等；不适宜喝绿茶，可饮用乌龙系列，生普配红枣煮饮用也很好。
对体质本就虚弱者，要用些扶正的药物以补气固表，如黄芪、人参、白术、大枣等药。
这些中药可以这样搭配：
1.黄芪10克、大枣5枚 煮水喝，有健脾补气固表的功效。
2.玉屏风散：可用黄芪10克、白术15克、防风6克益气固表，常服可以预防感冒。玉屏风散也有成品药，服用起来非常方便。
抵抗力弱者每天煮粥少放点白参或党参。有一点需要注意，这时的感冒，用葱、姜发汗一般是不适宜的，因为这时的气候特点还是以凉与燥为主，很容易造成伤肺。中医最大的特点是因时因地因人制宜，一个方子并不是一年四季都适用，这一点非常重要。这时人需要每天适当的运动，既增强体质，又抵御外寒，能起到减缓阳气沉降太快的作用。
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