绝大多数人都懂得睡“子觉”，但习惯睡“午觉”的人却不多，甚至有人认为睡午觉完全是浪费时间。“三寒两倒七分饱”是中医养生三大法宝，其中的“两倒”，指的就是要睡好“子午觉”， 每天子时和午时尽可能按时入睡，同时强调“子时大睡，午时小憩”。
子午人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，最有利于人体养阴和养阳，按照《黄帝内经》的理论“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。也就是说，午觉养阳气，子觉养阴血，睡了子午觉，阴阳配合，气血调和。如果只睡子觉，不睡午觉，则会导致阴阳气血不和谐。
中医认为，中午是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，神清气爽，精力充沛。国外关于午睡好处的研究也是层出不穷。“午睡运动”已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。
千万不要藐视午睡，午时从中医理论来讲是“心经循行的时间”，如心血不足，心气亏虚，心火亢盛则会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以我们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心安神之目的。
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