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防治冠心病苹果中富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E、C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，减缓老人动脉硬化过程，有效地预防冠心病。

延缓衰老苹果中的果酸和维生素，能使人皮肤细腻、润泽，并有助于延缓老年斑的出现。

防治高血压有些人由于平时摄入的钠过量而导致高血压的发生。苹果由于富含钾、纤维素和果酸，有利于体内钠和盐钙的消化与排泄，因而也就能有效地防治高血压。

防治癌症苹果含有较多的细纤维素及维生素C，通过它们来刺激消化系统蠕动，使肠道中积存的致癌物质尽快排出体外，同时还能抑制致癌物———亚硝胺的形成，促进抗体生成，增强细胞的吞噬功能，提高机体抗病毒和抗癌能力。

首先，中老年人，特别是绝经期妇女要注意科学补钙，钙剂的补充能减少骨丢失。而补钙不是简单的吃钙片，一是要合理规范。我们都知道要选择易于吸收的钙制剂。普通人群可以选择含钙量高的无机钙如碳酸钙，而年龄较大者，由于胃酸分泌减少，可选用有机酸钙如枸橼酸钙，而糖尿病患者不要选择葡萄糖酸钙。二是用法用量有讲究。单次大剂量服用，不如小剂量多次服用，这样更利于吸收。三是同时服用维生素D。维生素D是钙制剂的黄金搭档，它可以促进钙的吸收。但是普通的维生素D不能发挥作用，必须转化为活性维生素D，常用的活性维生素D主要有骨化三醇。另外，要定期抽血化验，避免引起高血钙症。

其次，要合理进行体育锻炼。体育锻炼不仅可以强壮筋骨，增强骨骼的强度和韧度，增加骨组织的矿物质含量，还可以增强肌肉的力量以及柔韧性，提高人体的平衡能力，而后两方面对于预防跌倒，避免骨折有很重要的作用。

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