抑郁症的人除了吃药、做心理上的疏导、运动之外，最为重要的还是靠自己自救！
几乎在所有的抑郁症康复的案例中，他们都是通过自我采取正确的方法和心念，把自己从苦海中给拯救出来的。
我们也可以这样去理解，自救就是抑郁症患者“通过所有方法积极地去尝试，给予自己更多的机会去尝试，当然包括吃药、寻求心理咨询师、运动、自我心念上的暗示，这样多管齐下，加上时间的焦傲，最终走了出来，而战胜了抑郁症。
在如何战胜抑郁症的这个问题上，吃药、心理咨询等措施，是患者求助外在的一种治愈方法；而内在的方法，就是自我对情绪的管理，包括心念上的一个健康的意识行为，这个意识行为，不只是想想而已，如果只是想想而已，根本就起不到什么作用，而是在有心念上的意识前提下，把心念和意识化作实际行动，真正去履行这样一种正确的心念治愈法。
所谓的正确心念法，我总结了四个方法，只要你按照这样去做，可以很大程度上的帮你走出抑郁症的折磨，当然这个需要时间，所以请耐心，别烦躁，想好！就应该把自己的心态先平静下来，努力去行动，这才是一个勇者！
一、接纳事实、忘记病痛。
接纳患病的事实，内心深处要彻底地接纳，不要排斥，你一边排斥、一边又被病魔纠缠，那肯定是痛苦的。
所以这个时候，接纳它，是给自己的痛苦松绑，接纳是治愈的第一步。
其次当你接纳之后，要学会在意念上忘记、忽略自己的病痛，虽然你很痛苦，但是这个就是这么一回事，往往这个时候要让自己有事可做，以此来转移自己的注意力，逐步忘记病痛。
当你试着去忘记病痛的时候，你就不会过多去纠缠了，当你每松懈一下的时候，其实对你的病情来说就是一次非常有利减缓促进作用。
所以，此刻，记住。既然发生了就应该地做到：接纳事实、忘记病痛吧。
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