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对于肥胖的mm来说减肥对于她们是很迫切的，这个我深有体会！下面我分享几种有用的方法希望能够帮助到你，祝你成功！

超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
    原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
    健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

    每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
    原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有    大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
    原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 

这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
    这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用节食就能减肥,了解更多小妙招也可以加老师微信（am21219）免费指导！

奥利司他胶囊，每天吃过饭后吃一粒，没吃饭也可以不吃，三四天就能见到排油了，一个月瘦了17斤，没有过不适，毕竟是OTC的产品，所以我才推荐，排便是正常排便，不是腹泻。
    原理：奥利司他胶囊的配方源自英国的葛兰素史克、自1998年上市以来、先后通过EMA（欧洲药物管理局）、FDA（美国食品药品管理局）、CFDA（中国国家食品药品监督管理局）三大药品监管机构权威认证，是全球通过三大机构认证的OTC（非处方药）减肥药品。奥利司他胶囊是一种减脂排油的减肥药，不进入血液它进入肠道，阻止食物被脂肪酶分解，脂肪排出体外，形成油便，机体其他部位沉淀脂肪得不到满足，减重身体。奥利司他胶囊脂肪酶抑制剂进入体内，使得脂肪酶失去活性脂肪不被人体吸收，排出体外脂肪不被吸收，体内多余脂肪被燃烧，达到减重的目的。人体肥胖主要是脂肪过多，脂肪一旦燃烧，体重自然就会降下来.（老师微信am21219，用后觉得有效果可以推荐给其他人还会有红包的呢）