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晚秋食疗养生

  • 发布日期:2018-07-23 16:57
  • 有效期至:长期有效
  • 商务服务区域:北京
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详细说明

这时人要晚些起床,必待日光,保证充足的睡眠,熬夜是很伤阳气的,随时添加衣物,预防感冒。在饮食上要吃些稍有些助阳作用的食物,水果就不是首选了,可吃些坚果类,常吃的食物有:大枣、核桃、黑芝麻、葵瓜子、花生、葡萄、橙子、龙眼、山药等;肉类可食用猪肉、牛肉、猪蹄、猪皮、鸡肉类。

常用的食疗方推荐以下几种:

黑芝麻糯米粥

用黑芝麻、糯米、红小豆、核桃、大枣等熬粥早晚喝,有补肾健脾,美容养颜的功效;

猪蹄花生汤

 天凉肤燥,爱美的女性服用可增加皮肤弹性,起到润泽肌肤的作用。

牛肉山药煲

 有健脾养胃的功效

猪皮粳米粥

对肺气虚弱、咽干舌燥及泄泻有较好的疗效

葵瓜子

有补肾乌发泽肤的功效,以新疆产的为优。有研究报道当地女性发黑而粗与服用葵瓜子有关。

晚秋时节天气凉而干燥,所以大辛大热食物仍不可放量食用,而应选择温润性质的食物,如热牛奶、核桃汁、黑芝麻糊等;不适宜喝绿茶,可饮用乌龙系列,生普配红枣煮饮用也很好

对体质本就虚弱者,要用些扶正的药物以补气固表,如黄芪、人参、白术、大枣等药

这些中药可以这样搭配:

1.黄芪10克、大枣5枚 煮水喝,有健脾补气固表的功效。

2.玉屏风散:可用黄芪10克、白术15克、防风6克益气固表,常服可以预防感冒。玉屏风散也有成品药,服用起来非常方便。

抵抗力弱者每天煮粥少放点白参或党参。有一点需要注意,这时的感冒,用葱、姜发汗一般是不适宜的,因为这时的气候特点还是以凉与燥为主,很容易造成伤肺。中医最大的特点是因时因地因人制宜,一个方子并不是一年四季都适用,这一点非常重要。这时人需要每天适当的运动,既增强体质,又抵御外寒,能起到减缓阳气沉降太快的作用。

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