腹部减脂方法奥利司他轻松减脂

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少吃糖、淀粉、动物脂肪等食物，（vx：am21219）吃饭吃七分饱，这样可促进体内脂肪的消耗。

为使腹部减少而采用无限制节食的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球，仰卧起坐等，可使腹部脂肪减少。

奥利司他胶囊，每天吃过饭后吃一粒，没吃饭也可以不吃，三四天就能见到排油了，一个月瘦了17斤，没有过不适，毕竟是OTC的产品，所以我才推荐，排便是正常排便，不是腹泻。
    原理：排油减脂，奥利司他胶囊它进入肠道，阻止食物中的脂肪被脂肪酶分解，直接通过大肠排出体外，身体其他部位沉淀脂肪得不到满足，燃烧，从而达到减肥的目的，从根本解决肥胖问题。（老师微信am21219，用后觉得有效果可以推荐给其他人还会有红包的呢）

多做腹部健美操 盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做10-15次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

腹部按摩减肥法此法简单而有效。同时还能调节消化系统、神经系统和泌尿生殖系统，又能消除腹部脂肪、强健身体。这种方法简单易学，见效快。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。更多瘦身小知识加微信am21219免费指导！

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