免费发布信息
 
当前位置: 首页 » 医疗美容 » SPA美容 » 中日友好医院黄牛挂号电话15652821333诚信靠谱
点击图片查看原图

中日友好医院黄牛挂号电话15652821333诚信靠谱

  • 发布日期:2021-03-24 21:12
  • 有效期至:长期有效
  • 医疗美容区域:北京
  • 浏览次数34
  • 留言咨询
 
详细说明

喝水防中暑!教你如何喝水最健康



水是生命之源,人体70%是由水分构成的。因为水的存在,营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环,人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。

人一旦脱水,就会造成便秘、皮肤干燥、饥饿、头昏眼花等各种病症。为保证正常的生理代谢,一个人每天必须饮用适量的水。

喝水量 依体重不同而有增减

想要预防中暑,喝水很重要,每个人体重不同,需要的水分也不一样,一般建议一个人每公斤体重约需要喝30毫升到45毫升水,但因为夏天过于炎热,每公斤体重需要喝40毫升到45毫升,才会足够。

假设一个人体重50公斤,乘以40毫升,代表这人一天喝水至少需要喝到2000毫升,即2升水。如果是乘以45毫升,大家可以自己计算一下,这就是每天身体所需要的水分。

喝水时机 也是预防中暑的关键

不只喝水量多寡,喝水时机也是非常重要,喝水时机正确,才能真正帮助预防中暑。如果一次就喝水500毫升,可能这样就不太容易预防中暑。想预防中暑,必须身体有持续、稳定含水量。建议将一天所需要喝的水,以200毫升到300毫升为单位,每隔2到3小时分次、慢慢饮用,身体含水量才会足够。

不渴 也得喝水

有时只要一个中午在外面,出门前后没有喝水,就可能中暑。因此除了少量多次补充水分,不渴时,外出前、回家后,也都要补充水分,出门在外期间,也要记得适时补充水分,如此才能预防中暑。

香港卫生署曾做过一项调查,有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌,常常半天也顾不上喝一口水。美国“水健康”网站指出,当人们觉得口渴时,身体已经流失了至少1%的水分。因此,上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯,每1小时喝一次水,每2—3小时排尿一次。

小Tips:眼睛容易酸涩 可以用菊花、枸杞泡水喝

 
[ 医疗美容搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 违规举报 ]  [ 关闭窗口 ]

0条 [查看全部]  相关评论

 
联系方式
  • 爱康医疗
  • 已缴纳 0.00 元保证金
  • 资料认证  会员未认证
  • 联系人张庆玉(先生)  [关注]
  • 会员 [离线] [留言]    
  • 电话
  • 手机
  • 地区北京
  • 地址北京市海淀区花园北路49号