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如果希望减肥顺利的话，不可回避的一个问题就是如何合理控制饮食.
造成肥胖的原因有很多种，有相当多的一部分人确实是由于饮食无节制造成脂肪大量堆积，那么你需要牢记一点“摄入营养必须少于你每天
的能量消耗”这样自然会瘦下来，理论是没有错的，但试问下有多少人面对可口的食物能够控制呢？这和每个人的心理有关系，就是“短期
欲望与长期欲望的问题”---------------------------
例如：吸烟有害健康，相信每个吸烟者心理都清楚，但“烟瘾”来了怎么办？马上燃起一根烟，自己先舒服一下，解决当前烟瘾的问题，至
于营养健康的问题那是多年以后的事了！事实论证突然停止吸烟不会对身体造成任何影响，而且身体会慢慢修复受损肺部，之所以很多人说
不能马上戒烟会导致身体受不了，那无非是你的一个借口而已，同样短期欲望的问题也可以适用于减肥者饮食控制上，明知道晚上大吃大喝
，油腻的食物不吃为好，对瘦身没有任何好处，为什么仍然无法控制，明知道再吸一次烟，戒烟将遥遥无期，“心瘾难戒”，“短期欲望的
问题作祟”正像农村土话说的那样“阎王草小鬼，舒服一会是一会”，面对诱人的食物如何能够有效控制，确实是需要方法与技巧的。
我们可以采用食物替代方式，如果饿了可以换做无脂肪食物，蔬菜，水果，来代替
可以少食多餐，每餐少吃一些，多吃几顿、或者早餐中餐多吃些，吃的有营养，但晚餐一定要少吃些。
当然方法有很多，但一定找到适合自己的瘦身方法，关注国家营养师（Amysure）艾米苏教授老师微信AM21214，获取快速瘦身方法，让自己
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